Какие упражнения помогают улучшить контроль и владение мячом в футболе?

Несколько упражнений, которые помогают улучшить контроль и владение мячом в футболе:

• Жонглирование мячом. lfkkort.ru ttfootballschool.ru Развивает чувство мяча, равновесие и координацию. lfkkort.ru Нужно начать с простых подбиваний одной ногой, постепенно переходить к чередованию ног. lfkkort.ru Важно не допускать, чтобы мяч касался земли. lfkkort.ru
• Контроль мяча в движении. lfkkort.ru Упражнение на дриблинг с акцентом на управление мячом на высокой скорости. lfkkort.ru Нужно создать линию из конусов или маркеров (5–10 штук) и провести мяч зигзагом, касаясь его только внешней или внутренней стороной стопы. lfkkort.ru Важно сохранять равномерный ритм. lfkkort.ru
• Остановка мяча. lfkkort.ru Упражнение улучшает приём мяча при передачах. lfkkort.ru Нужно попросить партнёра отправить мяч с разной скоростью и траекторией. lfkkort.ru Необходимо аккуратно останавливать мяч подошвой или внутренней стороной стопы. lfkkort.ru Также можно отрабатывать приём мяча грудью и бедром. lfkkort.ru
• «Восьмёрка». lfkkort.ru Развивает технику контроля и точность движений. lfkkort.ru Нужно расставить два конуса на расстоянии 2–3 метров и вести мяч вокруг конусов в форме восьмёрки, чередуя ноги. lfkkort.ru
• Игра в стенку. lfkkort.ru Упражнение для отработки передач и приёма. lfkkort.ru Нужно ударить мяч об стену так, чтобы он вернулся, и принимать его разными частями стопы (внешней, внутренней, подошвой). lfkkort.ru Важно увеличивать темп, усложняя задачу. lfkkort.ru
• «Квадрат» для контроля в команде. lfkkort.ru Развивает умение держать мяч под давлением соперника. lfkkort.ru Нужно собрать 4–6 игроков и создать небольшой квадрат. lfkkort.ru Один игрок становится в центр и пытается перехватить мяч, который передают остальные. lfkkort.ru Важно не терять контроль и избегать ошибок в передачах. lfkkort.ru

Для эффективных тренировок рекомендуется тренироваться регулярно, использовать обе ноги, начинать с простого и ставить цели. lfkkort.ru