Несколько упражнений, которые помогают улучшить контроль и владение мячом в футболе:

• Жонглирование мячом. 13 Развивает чувство мяча, равновесие и координацию. 1 Нужно начать с простых подбиваний одной ногой, постепенно переходить к чередованию ног. 1 Важно не допускать, чтобы мяч касался земли. 1
• Контроль мяча в движении. 1 Упражнение на дриблинг с акцентом на управление мячом на высокой скорости. 1 Нужно создать линию из конусов или маркеров (5–10 штук) и провести мяч зигзагом, касаясь его только внешней или внутренней стороной стопы. 1 Важно сохранять равномерный ритм. 1
• Остановка мяча. 1 Упражнение улучшает приём мяча при передачах. 1 Нужно попросить партнёра отправить мяч с разной скоростью и траекторией. 1 Необходимо аккуратно останавливать мяч подошвой или внутренней стороной стопы. 1 Также можно отрабатывать приём мяча грудью и бедром. 1
• «Восьмёрка». 1 Развивает технику контроля и точность движений. 1 Нужно расставить два конуса на расстоянии 2–3 метров и вести мяч вокруг конусов в форме восьмёрки, чередуя ноги. 1
• Игра в стенку. 1 Упражнение для отработки передач и приёма. 1 Нужно ударить мяч об стену так, чтобы он вернулся, и принимать его разными частями стопы (внешней, внутренней, подошвой). 1 Важно увеличивать темп, усложняя задачу. 1
• «Квадрат» для контроля в команде. 1 Развивает умение держать мяч под давлением соперника. 1 Нужно собрать 4–6 игроков и создать небольшой квадрат. 1 Один игрок становится в центр и пытается перехватить мяч, который передают остальные. 1 Важно не терять контроль и избегать ошибок в передачах. 1

Для эффективных тренировок рекомендуется тренироваться регулярно, использовать обе ноги, начинать с простого и ставить цели. 1