Какие упражнения помогают развивать взмах руками и ногами в гимнастике?

Некоторые упражнения, которые могут помочь развивать взмахи руками и ногами в гимнастике:

• Приседания с поднятыми руками. www.fok-chempion.ru Приседая, нужно совершать взмахи руками вниз, а поднимаясь, возвращать их в исходное положение. www.fok-chempion.ru Повторить 10 раз. www.fok-chempion.ru
• Поочередные махи ногами в сторону. olimpiec.yam.sportsng.ru Нужно выполнять движения до касания ногой руки без наклона вперёд, задерживая ноги вверху. olimpiec.yam.sportsng.ru
• Из упора присев, правая нога сзади, мах правой в сторону и толчок левой вправо. olimpiec.yam.sportsng.ru Не доходя до стойки на кистях, нужно опуститься на правую ногу, сгибая её, а левую прямую отвести назад. olimpiec.yam.sportsng.ru Повторить махом левой и толчком правой. olimpiec.yam.sportsng.ru
• Арабское колесо на месте. infourok.ru Нужно приподнять левую ногу и правую руку перед собой, сделать большой шаг назад левой ногой, перенося центр тяжести с правой ноги на слегка согнутую в колене левую. infourok.ru Правая нога, отрываясь от пола, остаётся впереди. infourok.ru Сделать сильный взмах правой рукой и ногой назад снизу вверх, при этом правой рукой описать кругообразное движение снизу вверх назад. infourok.ru
• Подъём со спины разгибом (лягскач). infourok.ru Нужно сесть на пол, прямые и соединённые ноги вытянуть перед собой, носки также вытянуть, кисти рук около колен. infourok.ru Отклонить корпус назад до положения «лёжа на лопатках», одновременно поднять прямые ноги вверх через себя, почти касаясь носками пола за головой, и поставить руки за плечами. infourok.ru Резким взмахом ногами снизу вверх вперёд и упором лопатками о землю нужно оторвать корпус от земли. infourok.ru
• Опорные прыжки. urok.1sept.ru Нужно выполнить прыжок в упор присев или на коленях, взмахом ног, соскок прогнувшись. urok.1sept.ru Повторить 3–4 раза. urok.1sept.ru