Какие упражнения помогают развить ловкость?

Для развития ловкости можно выполнять следующие упражнения:

• Прыжки со скакалкой. 14 Прыжки должны быть разнообразными: на двух ногах, на одной, с перекрещиванием рук, с двойной прокруткой и т. д.. 1

• Балансирование на одной ноге. 1 Руки раскинуть в стороны, голову поворачивать вправо-влево. 1 Не задерживать взгляд на окружающих предметах — так легче сохранять равновесие. 1 В дальнейшем, чтобы усложнить задачу, упражняться с закрытыми глазами. 1

• Попеременные прыжки с ноги на ногу. 1 Стоя на одной ноге, подпрыгнуть и приземлиться на другую ногу. 1

• Прыжки из стороны в сторону. 1 Поставить стопы вплотную друг к другу, выпрямиться. 1 Держа ноги вместе, в максимально быстром темпе прыгать вправо-влево. 1 Руки опустить вниз или согнуть и держать возле груди. 1

• Подбрасывание теннисного мячика и ловля его. 1 Сначала выполнить серию повторений правой рукой, потом левой. 1 Слегка усложнённый вариант: подбрасывать мячик одной рукой, ловить другой. 1

• Отжимания с хлопком. 1 Встать в упор лёжа, при подъёме тела мощно оттолкнуться, оторвать руки от пола, хлопнуть в ладоши. 1

• Упражнения с партнёром. 1 Сесть на корточки, повернувшись лицом к напарнику. 1 Поднять руки, соединить ладони с ладонями партнёра. 1 Резко оттолкнуться друг от друга, сгруппироваться, упасть на спину, сделать кувырок назад. 1 Вернуться в начальную позицию. 1

Важно помнить, что при выполнении любых физических упражнений необходимо соблюдать осторожность и при необходимости обратиться к специалисту.