Какие упражнения помогают развить ловкость?

Для развития ловкости можно выполнять следующие упражнения:

• Прыжки со скакалкой. medaboutme.ru multiurok.ru Прыжки должны быть разнообразными: на двух ногах, на одной, с перекрещиванием рук, с двойной прокруткой и т. д.. medaboutme.ru

• Балансирование на одной ноге. medaboutme.ru Руки раскинуть в стороны, голову поворачивать вправо-влево. medaboutme.ru Не задерживать взгляд на окружающих предметах — так легче сохранять равновесие. medaboutme.ru В дальнейшем, чтобы усложнить задачу, упражняться с закрытыми глазами. medaboutme.ru

• Попеременные прыжки с ноги на ногу. medaboutme.ru Стоя на одной ноге, подпрыгнуть и приземлиться на другую ногу. medaboutme.ru

• Прыжки из стороны в сторону. medaboutme.ru Поставить стопы вплотную друг к другу, выпрямиться. medaboutme.ru Держа ноги вместе, в максимально быстром темпе прыгать вправо-влево. medaboutme.ru Руки опустить вниз или согнуть и держать возле груди. medaboutme.ru

• Подбрасывание теннисного мячика и ловля его. medaboutme.ru Сначала выполнить серию повторений правой рукой, потом левой. medaboutme.ru Слегка усложнённый вариант: подбрасывать мячик одной рукой, ловить другой. medaboutme.ru

• Отжимания с хлопком. medaboutme.ru Встать в упор лёжа, при подъёме тела мощно оттолкнуться, оторвать руки от пола, хлопнуть в ладоши. medaboutme.ru

• Упражнения с партнёром. medaboutme.ru Сесть на корточки, повернувшись лицом к напарнику. medaboutme.ru Поднять руки, соединить ладони с ладонями партнёра. medaboutme.ru Резко оттолкнуться друг от друга, сгруппироваться, упасть на спину, сделать кувырок назад. medaboutme.ru Вернуться в начальную позицию. medaboutme.ru

Важно помнить, что при выполнении любых физических упражнений необходимо соблюдать осторожность и при необходимости обратиться к специалисту.