Несколько упражнений со скакалкой, которые помогают развить координацию:

• Простые прыжки. 1 Исходное положение — ноги вместе, скакалка в руках, правильно выверенная по высоте. 1 Нужно выполнять простые прыжки, отталкиваясь носками двух ног, перепрыгивая через скакалку и приземляясь на носки обеих ног. 1
• Бег на месте. 14 Исходное положение — ноги вместе, скакалка опущена. 1 Нужно выполнять отталкивание левой ногой и приземление на согнутую в колене правую ногу, затем отталкивание правой ногой и приземление на согнутую левую ногу. 1
• Твист. 1 Исходное положение — ноги вместе, скакалка опущена вниз. 1 Нужно выполнить прыжок, оттолкнувшись носками двух ног, колени развернуть вправо, приземлиться на носки, затем выполнить прыжок, оттолкнувшись носками обеих ног, колени развернуть влево, приземлиться на носки. 1
• Махи скакалкой по сторонам. 1 Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки сведены вместе и держат скакалку справа. 1 Нужно выполнить маховое движение справа так, чтобы скакалка начала вращать по вертикали, затем перевести скакалку влево, не теряя её инерции, выполнить маховое движение вперёд по вертикали. 1
• Прыжки на одной ноге. 1 Исходное положение — ноги на ширине плеч, скакалка опущена. 1 Нужно выполнить отталкивание правой ногой, левую согнуть в колене, приземлиться на носок правой ноги, левую ногу держать согнутой в колене. 1 Повторить с левой ногой. 1
• Двойные прыжки. 1 Исходное положение — ноги вместе, скакалка опущена вниз. 1 Нужно выполнить прыжок через скакалку, оттолкнувшись носками обеих ног, мягко пружиня носками, приземлиться, выполнить двойное вращение кистями, направив скакалку дважды вниз, приземлиться на носки. 1
• Ножницы. 1 Исходное положение — ноги вместе. 1 Нужно оттолкнуться носками, выставляя одну ногу вперёд, вторую назад, приземлиться на носки, повторить прыжок, меняя ноги, приземлиться на носки. 1