Какие упражнения помогают научиться технике торможения на спуске в лыжных гонках?

Чтобы научиться технике торможения на спуске в лыжных гонках, можно выполнять следующие упражнения:

• Имитация торможения «плугом» под склоном. nsportal.ru Держа палки кольцами назад, выполнять пружинистые полуприседания, сводя колени, но не перекрещивая носки лыж, поставленные на внутренние рёбра. nsportal.ru

• Отгребающие одновременные движения обеими лыжами из стойки торможения. nsportal.ru Движение придаётся давлением каблуков ботинок и сведением коленей. nsportal.ru

• Торможение «плугом» на равнине после разбега. nsportal.ru

• Короткий спуск до подножия склона с последующим торможением «плугом». nsportal.ru

• Многократное плавное торможение на длинном склоне, разводя–сводя пятки закантованных лыж. nsportal.ru

• Торможение на точность места остановки (фронтально и поточно). nsportal.ru

• Имитация торможения «упором». nsportal.ru После разбега на равнине, сохраняя прямолинейное движение. nsportal.ru

• Спуск «зигзагом». nsportal.ru Выполнять торможение «упором» до полной остановки и, разворачиваясь с упором на палки, повторить торможение другой лыжей. nsportal.ru

Для совершенствования техники торможения также можно выполнять упражнения на склонах разной крутизны, с меняющимся рельефом и различной глубиной снежного покрова. www.ski.ru