Некоторые упражнения, которые эффективны для развития скоростных качеств у баскетболистов:

• Выполнение упражнений в облегчённых условиях (бег по наклонной дорожке, использование силы тяги подвесок). 1
• Чередование упражнений в затруднённых и обычных условиях, варьирование отягощений. 1
• Бег за лидером (партнёром), бег с разгона. 1
• Введение ограничения времени выполнения упражнения и пространственных условий его выполнения. 1
• Бег на одной ноге на дистанции 10, 14, 20 или 28 м (на время). 2
• Многократные стартовые рывки 8–10 м через 20–30 м медленного бега. 2
• Прыжки на двух ногах вперёд (ноги вместе) на дистанцию 30–40 м с переходом в ускорение (бег) на ту же дистанцию. 4 Это упражнение можно выполнять с ведением одного или двух мячей. 4
• Бег с выбрасыванием прямых ног вперёд (не сгибая колен) до 50 м с переходом на ускорение на ту же дистанцию. 4 Можно выполнять с одним или двумя мячами. 4

Для подбора индивидуальных упражнений и определения уровня нагрузки рекомендуется обратиться к тренеру.