Какие упражнения на тренажёрах для ног наиболее эффективны?

Для определения наиболее эффективных упражнений на тренажёрах для ног рекомендуется обратиться к индивидуальной программе тренировок под руководством специалиста.

Некоторые эффективные упражнения для ног на тренажёрах:

• Жим ногами в тренажёре. medaboutme.ru axgym.ru Основная нагрузка идёт на квадрицепсы, задействуются мышцы задней части бедра и ягодиц. axgym.ru

• Приседания в гакк-машине. axgym.ru Упражнения напоминают обычные приседания, но нет прямого давления на позвоночник. axgym.ru Основная нагрузка ложится на квадрицепсы, второстепенная — на задние мышцы бедра и ягодиц. axgym.ru

• Выпады с гантелями. axgym.ru Упражнение хорошо прорабатывает квадрицепсы и большую ягодичную мышцу, помогает набрать мышечную массу и сформировать рельеф ног. axgym.ru

• Разгибания на станке. www.sportmaster.ru Это изолированное односуставное упражнение, где используются не столь большие веса. www.sportmaster.ru Оно позволяет более точечно воздействовать на переднюю поверхность бедра. www.sportmaster.ru

• Сгибания ног. www.sportmaster.ru Упражнение выполняется лежа на животе в специальном тренаже, это изолированное движение. www.sportmaster.ru

• Подъёмы на носки. www.sportmaster.ru Упражнение можно выполнять стоя со штангой или в специальном тренажёре, с партнёром на плечах, стоя на одной ноге с гантелей, сидя на специальном тренажёре. www.sportmaster.ru