Какие упражнения на развитие выносливости можно выполнять на уроках физкультуры?

На уроках физкультуры для развития выносливости можно выполнять следующие упражнения:

• Бег в равномерном темпе с постепенным увеличением продолжительности бега. infourok.ru Например, с 10 до 25–30 минут. infourok.ru
• Бег в равномерном темпе, чередуемый с ускорениями на отрезках произвольной длины (т. е. бег с переменной скоростью). infourok.ru
• Бег по пересечённой местности (кросс) 2000–5000 м при ЧСС 140–160 уд/мин. infourok.ru
• Челночный бег 4 х 100 м. infourok.ru
• Плавание в равномерном темпе (до 30 минут). infourok.ru
• Марш-бросок на 3–4 км и более (примерная схема: 100–200 м ходьба, 600–800 м бег и т. д.). infourok.ru
• Продолжительное передвижение на лыжах до одного часа в равномерном темпе. infourok.ru
• Прыжки через короткую скакалку. infourok.ru Длительность непрерывных прыжков 3 минуты и более. infourok.ru
• Преодоление несколько раз подряд отдельных элементов и их сочетаний из полосы препятствий. infourok.ru

Перед началом выполнения упражнений нужно проконсультироваться с врачом и тренером, которые подберут оптимальный комплекс индивидуально. style.rbc.ru