Поточным способом в гимнастике можно выполнять, например, такие упражнения:

• Наклоны. 1 Исходное положение (И. п.) — о. с., руки на пояс. 1 Выполнить наклон вперёд, затем вернуться в исходное положение, выполнить наклон назад, руки в стороны, затем вернуться в исходное положение. 1
• Выпады в стороны. 1 И. п. — о. с.. 1 Выполнить выпад влево, руки в стороны, затем вернуться в исходное положение, повторить 3–4 раза в другую сторону. 1
• Махи ногами вперёд. 1 И. п. — стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1 Выполнить мах правой ногой вперёд, руки вперёд, затем вернуться в исходное положение, повторить 3–4 раза с другой ноги. 1
• Для мышц живота. 1 И. п. — сед, руки в стороны. 1 Поднять ноги, выполнить хлопок под коленями, затем вернуться в исходное положение. 1
• Для мышц спины. 1 И. п. — лёжа на животе, руки вверх. 1 Прогнуться, отвести ноги назад, руки вверх — в стороны, затем вернуться в исходное положение. 1
• Прыжки. 1 И. п. — о. с.. 1 Выполнить прыжок ноги врозь, руки в стороны, затем прыжок ноги скрестно, руки на пояс, затем прыжок ноги врозь, руки в стороны, затем вернуться в исходное положение. 1

При поточном способе упражнения выполняются без пауз и остановок. 14 Все движения должны быть знакомы учащимся или предварительно разучены раздельным способом. 1