Какие упражнения можно выполнять для улучшения гибкости пальцев?

Перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы избежать возможного перенапряжения рук. www.wikihow.com

Несколько упражнений для улучшения гибкости пальцев:

• «Поднятие пальца». kladzdor.ru Положить руку ладонью вниз на ровную поверхность. kladzdor.ru По очереди поднимать пальцы и класть их обратно на поверхность. kladzdor.ru Можно поднимать все пальцы сразу. kladzdor.ru Повторить 10–12 раз для каждой руки. kladzdor.ru
• «Сгибание большого пальца». kladzdor.ru Поместить руку перед собой ладонью вверх. kladzdor.ru Отвести большой палец в сторону. kladzdor.ru Потом согнуть большой палец к ладони так, чтобы он дотронулся до основания мизинца. kladzdor.ru Держать 30–60 секунд, расслабиться. kladzdor.ru Повторить минимум 4 раза для каждой руки. kladzdor.ru
• «Прикосновение большим пальцем». kladzdor.ru Поместить руку перед собой, запястье прямое. kladzdor.ru По очереди дотронуться большим пальцем до каждого пальца, образуя форму буквы «О». kladzdor.ru Держать 30–60 секунд, расслабиться. kladzdor.ru Повторить минимум 4 раза для каждой руки. kladzdor.ru
• «Отведение большого пальца». kladzdor.ru Положить руку ладонью вниз на ровную поверхность. kladzdor.ru Стянуть резинкой ладонь с большим пальцем. kladzdor.ru Отвести большой палец в сторону, преодолевая сопротивление резинки. kladzdor.ru Держать 30–60 секунд, расслабиться. kladzdor.ru Повторить 10–15 раз для каждой руки. kladzdor.ru
• «Растяжка пальцев». kladzdor.ru Положить руку ладонью вниз на ровную поверхность. kladzdor.ru Мягко распрямить пальцы, положив их на поверхность, не форсируя и не напрягая суставы. kladzdor.ru Держать 30–60 секунд, потом расслабиться, возвращаясь в исходное положение. kladzdor.ru Повторить минимум 4 раза для каждой руки. kladzdor.ru