Перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы избежать возможного перенапряжения рук. 2

Несколько упражнений для улучшения гибкости пальцев:

• «Поднятие пальца». 1 Положить руку ладонью вниз на ровную поверхность. 1 По очереди поднимать пальцы и класть их обратно на поверхность. 1 Можно поднимать все пальцы сразу. 1 Повторить 10–12 раз для каждой руки. 1
• «Сгибание большого пальца». 1 Поместить руку перед собой ладонью вверх. 1 Отвести большой палец в сторону. 1 Потом согнуть большой палец к ладони так, чтобы он дотронулся до основания мизинца. 1 Держать 30–60 секунд, расслабиться. 1 Повторить минимум 4 раза для каждой руки. 1
• «Прикосновение большим пальцем». 1 Поместить руку перед собой, запястье прямое. 1 По очереди дотронуться большим пальцем до каждого пальца, образуя форму буквы «О». 1 Держать 30–60 секунд, расслабиться. 1 Повторить минимум 4 раза для каждой руки. 1
• «Отведение большого пальца». 1 Положить руку ладонью вниз на ровную поверхность. 1 Стянуть резинкой ладонь с большим пальцем. 1 Отвести большой палец в сторону, преодолевая сопротивление резинки. 1 Держать 30–60 секунд, расслабиться. 1 Повторить 10–15 раз для каждой руки. 1
• «Растяжка пальцев». 1 Положить руку ладонью вниз на ровную поверхность. 1 Мягко распрямить пальцы, положив их на поверхность, не форсируя и не напрягая суставы. 1 Держать 30–60 секунд, потом расслабиться, возвращаясь в исходное положение. 1 Повторить минимум 4 раза для каждой руки. 1