Некоторые упражнения и тренировки, которые способствуют развитию метания мяча в цель:

• Упражнения для обучения правильному удержанию мяча. 2 Нужно встать лицом к направлению метания, ноги в стойке «ноги врозь». 2 Правая рука слегка согнута в локтевом суставе — имитация замаха, туловище наклонить назад, руку отвести за голову. 2 Зафиксировать положение в течение 3 секунд. 2
• Упражнения для обучения правильному выбрасыванию мяча. 2 Нужно встать лицом к направлению метания, ноги в стойке «ноги врозь». 2 Выполнить замах и имитацию броска, при этом рука с мячом проходит высоко над плечом, а локоть вниз не опускается. 2
• Упражнения для обучения выходу из положения «натянутый лук» в фазе финального усилия. 2 Нужно встать левым боком в направлении метания (в положении «замаха»). 2 Учитель, стоя сбоку-сзади, придерживает за кисть и под локоть метающую руку ученика и направляет её движение при повороте туловища в направлении броска. 2
• Метание мяча из-за головы, стоя лицом к цели с места. 3 Исходное положение — стоя на правой ноге, левая нога впереди, правая рука вверх, кисть над плечом. 3 Прогнуться, отвести правую руку за линию плеча, перенести вес тела на правую ногу. 3 Передавая вес тела на левую ногу, перенести правую ногу на носок, бросить мяч вверх-вперёд. 3

Также для развития метательных навыков можно использовать подвижные игры. 1 Например, «Попади в цель», «Пятнашки с мячом», «Подвижная цель» и «Дальние броски». 1