Какие требования предъявляются к выполнению отжиманий и подтягиваний для получения золотого значка ГТО в 11 лет?

Возможно, имелись в виду нормативы ГТО для школьников 11–12 лет. nsportal.ru sport24.ru

Для подтягиваний для получения золотого значка ГТО в этом возрасте можно выполнять подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (высота грифа — 90 см). multiurok.ru Количество правильно выполненных подтягиваний засчитывается. multiurok.ru Некоторые ошибки, которые нельзя допускать: подтягивание рывками или с махами ног (туловища), подбородок не поднялся выше грифа перекладины, отсутствие фиксации исходного положения на 0,5 секунды, разновременное сгибание рук. multiurok.ru

Для отжиманий (сгибания и разгибания рук в упоре лёжа на полу) можно использовать контактную платформу высотой 5 см. multiurok.ru Исходное положение: упор лёжа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперёд, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. multiurok.ru Стопы упираются в пол без опоры. multiurok.ru Сгибая руки, нужно коснуться грудью пола или платформы, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 0,5 секунды, продолжить выполнение упражнения. multiurok.ru

Некоторые ошибки, которые нельзя допускать: касание пола коленями, бёдрами, тазом, нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги», разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов. multiurok.ru