Требования к нормативам ГТО для женщин в разных возрастных категориях включают различные испытания, например:

• Для женщин 18–29 лет. 1 Бег на 100 м (18–24 года — 17,5 секунды, 25–29 лет — 16,5 секунды), бег на 2 км (11,35–11,15 минуты, 10,30 секунды). 1 Также в эту возрастную группу входит прыжок в длину с разбега (270–320 см) или с места толчком двумя ногами (170–195 см), подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (10–20 раз) или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (10–14 раз). 1
• Для женщин 40–44 лет. 1 Обязательные испытания: бег на 2 км (13,30–15,00 минуты) или на 3 км без учёта времени, подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (15 раз) или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (12 раз), поднимание туловища из положения лёжа на спине (25 раз за 1 минуту). 1 Также по выбору можно выполнить бег на лыжах на 2 км (19,00–21,00 минуты) или кросс на 2 км по пересечённой местности, плавание без учёта времени (50 метров) и стрельбу из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (25 очков). 1
• Для женщин 50–59 лет. 1 Обязательные испытания: бег на 2 км (17,00–19,00 минуты) или на 3 км без учёта времени, подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (10 раз) или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (8 раз). 1
• Для женщин 60–69 лет. 1 Смешанное передвижение (3 км) или скандинавская ходьба (3 км), сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (6 раз), поднимание туловища из положения лёжа на спине (15 раз за 1 минуту), наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пальцами голеностопные суставы), передвижение на лыжах (3 км) или кросс по пересечённой местности (2 км), плавание без учёта времени (25 метров). 1
• Для женщин 70 лет и старше. 1 Смешанное передвижение (2 км) или скандинавская ходьба (2 км). 1

Для успешной сдачи комплекса на любой знак участник должен продемонстрировать все обязательные физические качества. 2