Какие требования предъявляются к физической подготовке чирлидеров?

Некоторые требования, которые предъявляются к физической подготовке чирлидеров:

• Выносливость. moluch.ru Нарабатывается за счёт выполнения упражнений, которые включают функционирование большой группы мышц и позволяют выполнять нагрузку с предельной и околопредельной интенсивностью. moluch.ru
• Силовая подготовка. moluch.ru Включает интенсивную работу всех мышц тела и значительное время, проведённое под нагрузкой в упражнениях, использующих вес тела. moluch.ru Особое внимание уделяется тренировке мышц ног и спины. moluch.ru
• Прыгучесть. moluch.ru Нарабатывается с помощью упражнений на развитие высокой скорости сокращения мышц ног, туловища и верхнего плечевого пояса, при достаточном уровне силы и координации. moluch.ru
• Координация. moluch.ru Развивается за счёт мышечной и внутримышечной координации. moluch.ru
• Гибкость. moluch.ru Совершенствуется за счёт регулярного выполнения упражнений на сгибание-разгибание, махов, наклонов, поворотов, вращательных и круговых движений с максимальной амплитудой. moluch.ru
• Ритмичность и слаженность выполнения групповых комбинаций. moluch.ru Достигается за счёт синхронности исполнения движений с одинаковой амплитудой с соблюдением одинаковых пространственно-временных характеристик. moluch.ru

Физическая подготовка чирлидеров включает в себя общефизическую, целенаправленную физическую и специальную физическую подготовку с постепенным увеличением тренировочной нагрузки в течение учебного года. moluch.ru cyberleninka.ru