Некоторые требования к физической подготовке бойцов ОМОНа:

• Основные физические качества. 4 К ним относятся быстрота, сила, ловкость, гибкость и выносливость. 4
• Нормативы. 1 Например, подтягивание на перекладине — более 35 раз, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа — более 62 раз, толчок (жим) гири весом 24 килограмма — более 62 раз, челночный бег 10 кругов по 10 метров — менее 23,8 секунды, челночный бег 4 круга по 20 метров — менее 14,2 секунды, бег (кросс) на 5 километров — менее 16 минут, ходьба на лыжах на 5 километров — менее 16 минут, плавание на 100 метров — менее 1 минуты 10 секунд. 1
• Стандарты при отборе. 3 Рост — от 175 сантиметров, вес — не более 95 килограммов, полное отсутствие хронических заболеваний. 3

Также к требованиям относится не менее двух тренировок в неделю по самообороне и коллективным действиям. 3