Некоторые технологии и приспособления, которые могут помочь атлетам улучшить результаты в жиме штанги лёжа:

• Толстые грифы. 1 После работы с толстыми грифами и возвращения к стандартной олимпийской штанге выполнение жима лёжа может стать легче. 1
• Сподручные средства. 2 К ним относятся различные площадки, деревянные бруски-платформы, которые можно безопасно положить на грудь. 2 Также часто применяют специальные боди-бары (фитнес-снаряды), которые можно взять в руки и поставить под углом. 2
• Стойки скамьи для жимов. 2 Их устанавливают так, чтобы выполнять только последние 10 сантиметров жима (до полного выпрямления рук). 2 Смысл заключается в быстром снятии грифа, полном выпрямлении рук (без потери контроля над штангой) и медленном опускании снаряда на стойки. 2
• Силовая рама. 1 Её используют для работы над проблемными участками, например, в нижней или средней части подъёма. 1 Опоры устанавливают в том месте, где начинается «непроходимая» зона. 1
• Техника «грудной мост». 2 Сильно прогибая позвоночник, оставляя голову, лопатки и таз покоящимися на скамье, можно более сильно включить в работу низ грудных. 2

Для достижения высоких результатов в жиме лёжа рекомендуется проконсультироваться с тренером.