Какие технологии и приспособления помогают атлетам улучшить результаты в жиме штанги лежа?

Некоторые технологии и приспособления, которые могут помочь атлетам улучшить результаты в жиме штанги лёжа:

• Толстые грифы. vk.com После работы с толстыми грифами и возвращения к стандартной олимпийской штанге выполнение жима лёжа может стать легче. vk.com
• Сподручные средства. ferrum-body.ru К ним относятся различные площадки, деревянные бруски-платформы, которые можно безопасно положить на грудь. ferrum-body.ru Также часто применяют специальные боди-бары (фитнес-снаряды), которые можно взять в руки и поставить под углом. ferrum-body.ru
• Стойки скамьи для жимов. ferrum-body.ru Их устанавливают так, чтобы выполнять только последние 10 сантиметров жима (до полного выпрямления рук). ferrum-body.ru Смысл заключается в быстром снятии грифа, полном выпрямлении рук (без потери контроля над штангой) и медленном опускании снаряда на стойки. ferrum-body.ru
• Силовая рама. vk.com Её используют для работы над проблемными участками, например, в нижней или средней части подъёма. vk.com Опоры устанавливают в том месте, где начинается «непроходимая» зона. vk.com
• Техника «грудной мост». ferrum-body.ru Сильно прогибая позвоночник, оставляя голову, лопатки и таз покоящимися на скамье, можно более сильно включить в работу низ грудных. ferrum-body.ru

Для достижения высоких результатов в жиме лёжа рекомендуется проконсультироваться с тренером.