Какие техники в легкой атлетике способствуют эффективному преодолению препятствий?

Некоторые техники в лёгкой атлетике, которые способствуют эффективному преодолению препятствий:

• Барьерный шаг. infourok.ru multiurok.ru Спортсмен «перешагивает» через препятствие, что экономит время. infourok.ru При переходе через барьер маховая нога прямая, толчковая согнута в колене, одноимённая рука направлена вперёд, а другая отведена назад. infourok.ru
• Наступной шаг. infourok.ru Спортсмен выполняет толчок ногой от барьера, экономя энергию и перепрыгивая большую часть препятствия. infourok.ru Наступ на барьер производится с более слабой ноги, чтобы приземлиться можно было на сильную. infourok.ru
• Преодоление барьера, за которым расположена водная яма. infourok.ru За 6–8 шагов до препятствия спортсмен ускоряется, затем выполняет мощный толчок от поверхности, напрыгивает на барьер и отталкивается от него. infourok.ru Чем мощнее будет это движение, тем дальше можно перепрыгнуть яму и даже полностью перелететь её. infourok.ru
• Преодоление горизонтальных препятствий. cyberleninka.ru Для узких и средних по величине препятствий используют прыжок «в шаге», для средних и широких преград — прыжок «согнув ноги». cyberleninka.ru
• Преодоление высоких вертикальных препятствий. cyberleninka.ru Для таких преград применяют перелезание: «переваливание» (с опорой о грудь) и «перемахивание» (с опорой на бедро). cyberleninka.ru

Эффективность выполнения определённого способа зависит от возраста и уровня подготовленности спортсмена. cyberleninka.ru