Некоторые техники толкания ядра в лёгкой атлетике:

• Толкание ядра со скачка лицом вперёд. 5 Используется как одно из вспомогательных упражнений при подготовке атлетов. 5
• Толкание ядра со скачка спиной вперёд. 5 Иногда также называется «хлёст туловищем». 5 Спортсмен начинает движение, стоя спиной к будущему направлению толчка, отклоняется далеко вперёд, вынося ядро за пределы круга. 5 Затем мощным движением, поворачиваясь на 180 градусов и одновременно распрямляясь, посылает ядро вперёд и вверх. 5
• Толкание ядра с поворота. 5 Также именуется «способом кругового маха» или «дисковый способ». 5 Спортсмен становится спиной к сектору и, выполнив полтора оборота, толкает ядро. 5

По правилам соревнований толкание ядра выполняется одной рукой от плеча, с места (со скачка или с поворота), в пределах круга. 4 В исходном положении ядро должно касаться челюсти или находиться очень близко к ней. 4 При толчке не разрешается отводить ядро в сторону или назад за линию плеч. 4