Нет однозначного мнения о том, какие техники прыжков наиболее эффективны в спортивной практике. Несколько техник, которые могут быть эффективны:

• Прыжок в длину способом «ножницы». 5 В отличие от стандартных прыжков с разбегом, спортсмену нужно сделать в воздухе во время полёта 2,5–3,5 шага. 1 Это обеспечивает хорошее приземление, так как атлет находится в выгодном положении, немного сгибая корпус при постановке ног. 1
• Техника «в шаге». 1 Самая простая и древняя техника. 1 Выполняется с места. 1 После толчка от пола спортсмен сохраняет корпус вертикальным, выталкивая маховую ногу вперёд. 1 В первой части полёта и до приземления толчковая нога остаётся расслабленной и согнутой под прямым углом, что имитирует «шаг». 1
• Техника прыжка в высоту «перекидной» и «фосбери-флоп». 2 Современная техника прыжка в высоту характеризуется эффективным использованием большой скорости разбега, мощным отталкиванием и экономным переходом планки с возможно более низким расположением ОЦТ тела спортсмена. 2

Выбор эффективной техники прыжков зависит от индивидуальных особенностей спортсмена и целей тренировки.