Какие техники помогают улучшить результат в прыжках в длину?

Чтобы улучшить результат в прыжках в длину, можно использовать следующие техники и упражнения:

• Прыжки на одной ноге через скамейку. vk.com www.championat.com Нужно встать на одну ногу рядом со скамейкой, другую согнуть в колене. www.championat.com Выполнить скачок и перепрыгнуть скамейку. www.championat.com Прыжком поменять ногу и повторить то же самое, стоя на другой ноге. www.championat.com Можно выполнять прыжки с продвижением или оставаться на месте. www.championat.com
• Прыжки с преодолением барьеров. vk.com www.championat.com Нужно встать на обе ноги, слегка согнуть их в коленях. www.championat.com Выполнить прыжок вперёд и вверх, чтобы преодолеть барьер. www.championat.com Приземлиться в исходное положение. www.championat.com Не опускаться на прямые ноги, амортизировать. www.championat.com
• Подскоки на месте со сменой ног. vk.com www.championat.com Нужно встать прямо, ноги слегка согнуть в коленях. www.championat.com Выполнить прыжок на месте и приземлиться на правую ногу, вторую подогнуть. www.championat.com Не приземляться на прямую ногу, амортизировать. www.championat.com Оттолкнуться правой и в воздухе сменить ноги. www.championat.com
• Широкие прыжки в сторону. vk.com www.championat.com Нужно встать на левую ногу и прыгнуть в правую сторону. www.championat.com В воздухе согнуть толчковую ногу и приземлиться на правую. www.championat.com Отпружинить от земли и снова выполнить широкий прыжок в сторону. www.championat.com Работать руками, чтобы прыгать дальше. www.championat.com
• Подскоки с приседаниями. vk.com Нужно встать прямо, ноги слегка согнуть в коленях, спину выпрямить. vk.com Выполнить прыжок и приземлиться в присед. vk.com Отпружинить от пола и снова выполнить прыжок. vk.com Выпрямиться, находясь в воздухе, и опять перейти в присед. vk.com
• «Русская пляска». vk.com Нужно присесть на корточки, выпрямить спину, руки поставить на пояс. vk.com Поочерёдно выбрасывать вперёд то правую, то левую ногу. vk.com Упражнение выполнять быстро. vk.com

Для улучшения результатов в прыжках в длину также рекомендуется развивать мускулатуру тела, проводить полноценную разминку перед тренировкой и выполнять упражнения на растяжку. dzen.ru xn--80aahf2atedpfgh.xn--p1ai Важно отрабатывать каждую фазу прыжка отдельно, желательно под руководством опытного тренера. dzen.ru