Какие техники помогают штангистам достигать высоких результатов в толчке?

Несколько техник, которые могут помогать штангистам достигать высоких результатов в толчке:

• «Швунг в стойку». ru.wikipedia.org ru.ruwiki.ru Спортсмен выталкивает с груди штангу, разбрасывает ноги примерно на ширину плеч, садится в полуприсед, затем становится в положение фиксации штанги над головой. ru.wikipedia.org ru.ruwiki.ru
• «Швунг». ru.wikipedia.org ru.ruwiki.ru Спортсмен выталкивает штангу с груди и садится в полный присед, удерживая баланс над штангой, затем встаёт в положение фиксации штанги над головой. ru.wikipedia.org ru.ruwiki.ru
• «Толчок в низкий сед». escalada-kommunarka.ru Классический толчок, во время которого атлет, толкая штангу вверх в завершающей фазе, выполняет полный присед. escalada-kommunarka.ru
• «Толчок с плинтов». escalada-kommunarka.ru Выполнение классического толчка штанги с платформы высотой 15–20 см. escalada-kommunarka.ru
• «Толчок сгруди». escalada-kommunarka.ru Выполнение только завершающей фазы упражнения, без подъёма штанги на грудь, то есть атлет просто снимает штангу со стойки. escalada-kommunarka.ru
• «Толчок с паузой». escalada-kommunarka.ru Упражнение предполагает задержку в 1–3 секунды в полуприседе или полном приседе перед тем, как завершить упражнение. escalada-kommunarka.ru
• «Толчок из-за головы». escalada-kommunarka.ru Позволяет развить подвижность плечевого сустава. escalada-kommunarka.ru

Каждый атлет выбирает удобную для себя технику выполнения толчка индивидуально. escalada-kommunarka.ru