Какие техники передвижения используются при беге на лыжах классическим и коньковым ходом?

При беге на лыжах классическим ходом используются следующие техники передвижения: 1

1. Попеременный. 1 Техника предполагает попеременную работу ногами, имитирующую обычную ходьбу, но с более удлинённым шагом. 1 Руки также работают аналогично движениям при ходьбе. 1 Одновременно с одной ногой выдвигается вперёд разноименная рука, и так далее. 1
2. Одношажный. 1 Это толчковая техника бега. 1 В течение каждого цикла спортсмен отталкивается одной ногой, одновременно отталкиваясь обеими руками. 1 При выполнении толчка корпус наклонен вперёд, а сразу после него — выпрямляется. 1
3. Бесшажный. 1 Ноги работают синхронно, но не шагают. 1 Толчок выполняется за счёт лыжных палок. 1 Ноги спортсмена сгибаются в коленях, придавая лыжнику ускорение. 1 При отталкивании корпус наклоняется вперёд. 1

При беге на лыжах коньковым ходом используются следующие техники передвижения: 1

1. Одновременный одношажный. 1 Лыжник попеременно отталкивается то одной, то другой ногой, при каждом движении выполняется толчок обеими руками. 2 Этот стиль применяется на равнинных участках и на отлогих подъёмах. 2
2. Одновременный двухшажный. 1 Применяется на поворотах и при энергичном подъёме в гору. 1 Цикл состоит из двух скользящих шагов разной длины при одновременном отталкивании руками при каждом шаге. 1
3. Попеременный двухшажный. 1 Применяется на крутых подъёмах или же на мягкой трассе при плохих условиях скольжения. 2 В течение цикла выполняется два скользящих шага с двумя попеременными отталкиваниями руками. 2
4. Полуконьковый. 1 Спортсмен отталкивается лыжными палками и одной ногой. 1 Другая (опорная) нога выполняет свободное скольжение. 1 Вариант рекомендован новичкам, так как позволяет без больших усилий удерживать равновесие. 1