Какие техники можно использовать при беге на дистанцию 1000 метров?

Некоторые техники, которые можно использовать при беге на дистанцию 1000 метров:

1. Старт. infourok.ru nsportal.ru Применяется либо высокий старт, либо старт с опорой одной руки. infourok.ru Корпус наклонен вперёд под углом 45 градусов, вес тела приходится на толчковую ногу. infourok.ru
2. Бег по дистанции. infourok.ru resh.edu.ru Длина шага должна быть от 190 до 220 см, с периодичностью шага — 3,5–4,5 в секунду. nsportal.ru Чтобы вынести ногу вперёд, необходим наклон тела от 4 до 5 градусов. nsportal.ru Руки свободно двигаются, согнуты под углом 90 градусов, соответствуют движению ног. nsportal.ru
3. Финиширование. infourok.ru nsportal.ru На подходе от 200 до 400 метров туловище наклоняется вперёд, шаг увеличивается в длине и убыстряется. nsportal.ru Бег на финише переходит в спринтерский. nsportal.ru

Также важно следить за состоянием мышц плеч и шеи — они должны быть расслаблены, что даёт возможность относительного отдыха в отдельных фазах бега. infourok.ru