Некоторые техники, которые используются при выполнении акселя в фигурном катании:

1. Заход на прыжок. 4 Обычно выполняется с дуги назад-наружу на правой ноге. 4 Затем фигурист совершает выпад на левую толчковую ногу на ход вперёд на внешнюю дугу с отведением маховой ноги назад. 4
2. Подготовка к прыжку. 4 Спортсмен приседает на ноге и отводит руки назад для более динамичного отталкивания. 4
3. Мощное и резкое отталкивание вверх. 4 Это происходит за счёт торможения толчковой ноги и выбрасывания маховой ноги вверх. 4 Корпус при этом не должен совершать никаких поворотов и докрутов самостоятельно. 4
4. Быстрая группировка в воздухе. 4 Когда тело начинает вращение, нужно следить за тем, чтобы правая нога вращалась вместе с ним. 3 Руки следует прижимать к туловищу как можно сильнее и помещать их немного ниже правого плеча. 3
5. Приземление. 3 Происходит на маховую ногу, левую при этом нужно вытянуть назад. 3

Для развития устойчивости и силы перед выполнением акселя можно использовать следующие техники:

• Подъёмы колена. 1 Перед выполнением прыжка нужно поднять правое колено перед собой как можно выше. 1 Это поможет набрать необходимую высоту и инерцию для прыжка. 1
• Прыжки стоя или с разбегу со льда. 1 Чтобы оттачить технику прыжка, вращения и приземления без риска упасть на лёд, можно выполнять прыжки в кроссовках на твёрдой поверхности, например, на деревянном полу или бетоне. 1
• Скретч-вращения на спине. 1 Нужно поставить один палец ноги на точку на льду и начать вращаться в обратном направлении вокруг этой центральной точки. 1 Это поможет добиться стабильности вращающейся части акселя. 1

Для правильного выполнения акселя и других сложных прыжков рекомендуется обратиться к тренеру.