Некоторые техники, которые используются при обучении плаванию на открытой воде:

• Длинные и мощные гребки. 1 Они позволяют экономить энергию и поддерживать высокий темп. 1
• Стабильное дыхание. 1 Рекомендуется дышать через каждые три-четыре гребка, чтобы снизить риск гипоксии. 1
• Эффективная работа ногами. 1 Сильные удары ногами помогают стабилизировать тело и улучшить продвижение вперёд. 1
• Зигзагообразное плавание. 1 Практика такой техники помогает адаптироваться к переменчивым условиям открытой воды. 1
• Ускорение на коротких дистанциях. 1
• Плавание под волной. 1 При подходе к большой волне нужно поднырнуть под неё, чтобы минимизировать сопротивление. 1
• Использование течений. 1 Изучение местных течений и планирование маршрута с учётом их направления позволяет сэкономить силы и время. 1
• Сайтинг. 3 Это быстрый взгляд вперёд над водой, который помогает держать курс на ориентиры на берегу или на буи на воде. 3

При обучении плаванию на открытой воде также важны упражнения на ориентацию, например плавание по прямой линии и возвращение к исходной точке без использования внешних ориентиров. 1