Какие техники используют стронгмены для повышения силовых показателей при подъеме на бицепс?

Для повышения силовых показателей при подъёме на бицепс можно использовать следующие техники:

• Подъём штанги на бицепс сидя. www.championat.com Этот вариант позволяет лучше контролировать движение и минимизировать использование инерции, что способствует более изолированной работе бицепсов. www.championat.com
• Подъём штанги на бицепс обратным хватом. www.championat.com В работу активно вовлекаются плечевая мышца и мускулы предплечья, что делает упражнение отличным дополнением к стандартным тренировкам бицепсов. www.championat.com
• Подъём штанги на бицепс широким хватом. www.championat.com В этом варианте упражнения хват находится шире плеч. www.championat.com Это позволяет акцентировать нагрузку на внешней части бицепса и способствует развитию мышцы, придавая ей более выразительную форму. www.championat.com
• Подъём штанги на бицепс узким хватом. www.championat.com Узкий хват (расстояние между руками примерно 10–20 см) акцентирует нагрузку на внутренней части бицепса — короткой головке. www.championat.com

Также для тренировки бицепса рекомендуется периодически менять хваты (узкий, средний, широкий) и грифы (прямой, изогнутый). ferrum-body.ru

Важно помнить, что при выполнении упражнений необходимо соблюдать правильную технику и не допускать ошибок, которые могут привести к травмам.