Какие технические приемы самостраховки помогают предотвратить спортивные травмы?

Некоторые технические приёмы самостраховки, которые помогают предотвратить спортивные травмы:

• Правильное падение вперёд. vk.com Исходное положение: ноги слегка согнуты, корпус наклонен вперёд. vk.com При падении нужно сгруппироваться, вытянуть руки вперёд и коснуться ковра предплечьями и ладонями, смягчая удар. vk.com Голова должна быть прижата к груди, чтобы избежать удара о ковёр. vk.com
• Падение назад. vk.com Исходное положение: ноги слегка согнуты, руки вытянуты вперёд. vk.com При падении нужно сгруппироваться, согнуть спину, прижать подбородок к груди. vk.com Коснуться ковра руками, смягчая удар. vk.com Пятки должны оставаться на полу. vk.com
• Падение в сторону. vk.com Исходное положение: ноги слегка согнуты, руки вытянуты вперёд. vk.com При падении нужно сгруппироваться, вытянуть руку в сторону падения и коснуться ковра предплечьем и ладонью. vk.com Вторая рука прижата к корпусу. vk.com Голова должна быть прижата к плечу, чтобы избежать удара. vk.com
• Перекаты вперёд и назад. vk.com Перекат вперёд начинается с приседа, переходящего в сгруппированное движение через плечо. vk.com Важно не касаться ковра головой. vk.com Перекат назад начинается из положения сидя, нужно сгруппироваться и перекатиться через спину, стараясь не касаться ковра головой. vk.com

Также для профилактики травматизма во время занятий подвижными и спортивными играми рекомендуется во время разминки подготовить к работе лучезапястные суставы и пальцы кистей рук, а также голеностопные и коленные суставы. www.maam.ru