Некоторые технические приёмы самостраховки, которые помогают предотвратить спортивные травмы:

• Правильное падение вперёд. 1 Исходное положение: ноги слегка согнуты, корпус наклонен вперёд. 1 При падении нужно сгруппироваться, вытянуть руки вперёд и коснуться ковра предплечьями и ладонями, смягчая удар. 1 Голова должна быть прижата к груди, чтобы избежать удара о ковёр. 1
• Падение назад. 1 Исходное положение: ноги слегка согнуты, руки вытянуты вперёд. 1 При падении нужно сгруппироваться, согнуть спину, прижать подбородок к груди. 1 Коснуться ковра руками, смягчая удар. 1 Пятки должны оставаться на полу. 1
• Падение в сторону. 1 Исходное положение: ноги слегка согнуты, руки вытянуты вперёд. 1 При падении нужно сгруппироваться, вытянуть руку в сторону падения и коснуться ковра предплечьем и ладонью. 1 Вторая рука прижата к корпусу. 1 Голова должна быть прижата к плечу, чтобы избежать удара. 1
• Перекаты вперёд и назад. 1 Перекат вперёд начинается с приседа, переходящего в сгруппированное движение через плечо. 1 Важно не касаться ковра головой. 1 Перекат назад начинается из положения сидя, нужно сгруппироваться и перекатиться через спину, стараясь не касаться ковра головой. 1

Также для профилактики травматизма во время занятий подвижными и спортивными играми рекомендуется во время разминки подготовить к работе лучезапястные суставы и пальцы кистей рук, а также голеностопные и коленные суставы. 2