Некоторые технические особенности, которые помогают улучшить результат при метании гранаты в цель:

• Развитие координации броскового движения в сочетании со скоростью разбега. 1 Важно следить за последовательностью и согласованностью действий всех частей тела метателя. 2
• Резкий выдох в финальном усилии. 12 Он позволяет повысить силу броска и, соответственно, скорость полёта гранаты. 1
• Оптимальная техника держания гранаты. 3 Ручка гранаты должна упираться своим основанием в мизинец спортсмена, прижатый и согнутый к ладони руки. 3 Остальные пальцы плотно охватывают рукоятку, кисть при этом находится в расслабленном состоянии, большой палец располагается вдоль гранаты. 3
• Правильное выполнение предпоследнего броскового шага («скрестного шага»). 2 Увеличив скорость его выполнения, метатель создаёт условия для перехода к броску без остановки, что повышает скорость воздействия на снаряд в финальном усилии. 2
• Сохранение равновесия после броска. 4 Чтобы сократить влияние инерции после броска за кратчайший отрезок пути, нужно поставить носок правой ноги по направлению влево — так называемый тормозящий шаг. 4

Также для роста результатов в метании гранаты рекомендуется выполнять специальные упражнения с отягощением, которые развивают скоростно-силовые качества метателя. 3