Некоторые технические элементы, важные для успешного метания копья:

• Разбег. 2 Он необходим для придания начальной скорости снаряду. 2 Ритм разбега равноускоренный, достигается постепенным увеличением длины шага и темпа шагов. 2
• Отведение копья. 2 Начинается с момента постановки левой ноги на контрольную отметку. 2 Важно, чтобы при отведении руки ось копья не отдалялась от правого плеча. 2 Наконечник копья должен быть на уровне глаз, в 5–10 см сбоку от головы. 2
• «Скрестный» шаг. 2 Выполняется ногой, одноимённой с метающей рукой. 2 Делается активный мах бедром правой ноги вперёд-вверх, стопа немного развёрнута кнаружи. 2 Одновременно с махом правой ноги выполняется отталкивание левой. 2
• Постановка ноги в упор. 2 Роль левой ноги — торможение нижних звеньев тела, вследствие чего возникает передача количества движения от нижних верхним звеньям. 2 Постановка левой ноги должна осуществляться в кратчайшее время после постановки правой. 2
• Финальное усилие. 2 После постановки левой ноги в упор, правая нога, выпрямляясь в коленном суставе, толкает таз вперёд-вверх. 2 Затем метатель резко отводит левую руку назад через сторону, растягивая мышцы груди и проходит в положение захвата снаряда (положение «натянутого лука»). 2
• Выбрасывание копья. 35 Выполняется хлестообразным движением кистью, при котором копью придается вращение вокруг его продольной оси кнаружи. 2 Для того, чтобы направить копье по оптимальной траектории полёта, необходимо, чтобы вектор мышечных усилий совпадал с продольной осью копья. 2
• Торможение. 2 После выпуска снаряда спортсмен продолжает движение вперёд, и ему необходимо остановиться для того, чтобы не заступить за линию броска. 2 При этом метатель выполняет перескок с левой на правую ногу, отводя левую ногу назад чуть вверх и слегка наклоняясь вперёд, но затем выпрямляется, отводит плечи назад, помогая себе руками. 2