Какие технические элементы необходимо освоить легкоатлету для эффективного отталкивания перед прыжком в длину?

Некоторые технические элементы, которые необходимо освоить легкоатлету для эффективного отталкивания перед прыжком в длину:

• Подготовка к отталкиванию. nnpcfk.kz moodle.yspu.org Она заключается в небольшом подседании в последнем шаге перед отталкиванием. nnpcfk.kz Это позволяет понизить общий центр тяжести прыгуна и создать благоприятные предпосылки для качественного отталкивания. nnpcfk.kz
• Сохранение полученной в разбеге скорости. nnpcfk.kz www.sptgt.ru Последний шаг делается быстрее и короче, чем предыдущий. nnpcfk.kz www.sptgt.ru
• Постановка ноги на брусок. nnpcfk.kz www.sptgt.ru Нога ставится на брусок почти полностью выпрямленной в 30–40 см перед проекцией общего центра тяжести, касаясь бруска сначала пяткой. nnpcfk.kz www.sptgt.ru
• Движение маховой ноги. nnpcfk.kz www.sptgt.ru Активное движение маховой ноги вперёд-вверх, выпрямление туловища и подъём плеч способствуют энергичному и быстрому отталкиванию. nnpcfk.kz www.sptgt.ru
• Движение рук. nnpcfk.kz kpfu.ru Разноименная маховой ноге рука делает энергичный взмах вперёд и несколько внутрь. nnpcfk.kz

Также для эффективного отталкивания перед прыжком в длину рекомендуется развивать взрывную силу ног, сильный кор (мышцы живота и спины), скорость разбега, гибкость и координацию. fitstars.ru