Некоторые технические аспекты, которые важно учитывать при метании молота:

• Подготовка и стартовая позиция. 2 Спортсмен начинает движение, стоя спиной к направлению броска, держа молот двумя руками. 2
• Разгон и вращение. 2 Молот разгоняют, выполняя серию вращений (обычно три или четыре) вокруг своей оси. 2 Вращения должны быть максимально стабильными и координированными. 2
• Фаза броска. 2 В последний момент спортсмен выполняет резкое усилие, направляя молот по дугообразной траектории. 2 Важно, чтобы бросок был синхронным и точным, так как любое отклонение может привести к снижению дальности. 2
• Завершение и остановка. 2 После броска спортсмен должен остановиться в круге диаметром 2,135 метра, чтобы попытка была засчитана. 24
• Хват. 5 Метатели, выполняющие метание правой рукой, держат ручку молота левой рукой. 5 Хват располагается на средних фалангах пальцев, правая рука закрывает левую. 5 Хват должен быть крепким, но расслабленным. 5
• Постановка стопы. 5 Предварительные вращения выполняются в положении, когда ноги расставлены немного шире плеч (приблизительно 70 см). 5 Ширина между стопами сокращается с каждым поворотом, стопы приподняты приблизительно на 10 см. 5 После одного поворота стопы обращены вправо (между 220–280°). 5