Какие технические аспекты барьерного бега требуют особого внимания при обучении?

Некоторые технические аспекты барьерного бега, которые требуют особого внимания при обучении:

• Выработка ритма бега. nordski.ru Расстояние между барьерами преодолевается в три шага: первый самый короткий, второй длинный, третий немного короче второго. nordski.ru multiurok.ru Важно научиться распределять длину шагов так, чтобы оказаться у барьера на нужном расстоянии. nordski.ru
• Правильный старт. nordski.ru Расстояние от старта до первого барьера зависит от длины дистанции. nordski.ru Если в это расстояние укладывается чётное количество шагов, стартуют с толчковой ноги, если нечётное — с маховой. nordski.ru
• Техника перешагивания через барьер. nordski.ru Для её отработки используют беговые дорожки со стандартным расстоянием между барьерами и дорожки с барьерами на расстоянии 2–3 метра. nordski.ru На первом этапе обучения используют барьеры с уменьшенной высотой. nordski.ru
• Быстрый сход с последнего барьера и выход на финишный отрезок трассы. nordski.ru Этот завершающий отрезок очень мал, и от умения развить максимальную скорость зависит результат. nordski.ru
• Правильная работа рук. lidersports.ru Важно научить правильной (опережающей) работе рук при переходе через барьер. lidersports.ru
• Развитие гибкости. infourok.ru lidersports.ru Барьерный бег требует от спортсмена хорошей гибкости задней и передней поверхности бедра, подвижности в тазобедренных суставах. infourok.ru