Некоторые тактики, которые используют бегуны на дистанцию 3000 метров при подготовке к соревнованиям:

• Развитие аэробной выносливости. 2 Для этого проводят специальные скоростные тренировки: интервальные работы, темповый бег, забегания в горку. 2 Между сложными тренировками обязательно должны быть восстановительные пробежки или дни отдыха. 2
• Равномерное распределение сил. 4 Профессионалы стараются расходовать их равномерно в обеих частях пробега. 4 Начинающим спортсменам рекомендуют пробегать первую часть дистанции в более медленном темпе, чем вторую. 1
• Отработка скорости. 2 После стартового разгона спортсмены набирают скорость, с которой будут бежать весь забег за исключением финишного ускорения. 2 Эта скорость отрабатывается во время темповых тренировок. 2
• Расчет сил. 2 Дистанцию можно разбить по километру. 2 Силы нужно рассчитать таким образом, чтобы последний километр получился быстрее остальных. 2
• Финишное ускорение. 14 Его предпринимают не более, чем за 400 м до конца дистанции. 4

При подготовке к забегу на 3000 метров важно следить за пульсом: он не должен превышать 140 ударов в минуту. 3