Какие существуют виды велозаездов и как подготовиться к ним?

Некоторые виды велозаездов:

• Велоориентирование. 2 Спортсмен сам прокладывает маршрут с учётом рельефа местности, качества дорог, погоды и других факторов. 2
• Командные приключенческие гонки. 2 Проходят за городом, обычно в лесном массиве. 2 Участники преодолевают естественные препятствия на пути, разгадывают загадки и выполняют специальные задания. 2
• Многодневные велопоходы. 2 Подходят для любителей длинных дистанций и опытных велосипедистов. 2 Требуют серьёзной подготовки: нужно разработать маршрут, продумать график движения, определить места ночёвок с источниками питьевой воды и другое снаряжение. 2
• Велопарады, тематические велопробеги и экскурсии. 2 Такие виды велопрогулок подходят для новичков, чтобы исключить риск травм. 2

Чтобы подготовиться к велозаезду, рекомендуется:

• Продумать тренировочный план. 1 Можно найти готовые планы в интернете и адаптировать их под себя, или взять консультацию опытного тренера. 1
• Позаботиться об экипировке. 1 Важно, чтобы обувь была удобной, а одежда лёгкой и технологичной. 1
• Продумать питание. 1 Правильная диета поможет сохранять оптимальный уровень энергии на протяжении всей дистанции. 1
• Соблюдать питьевой режим. 1 За 3–4 часа до старта нужно выпить воду из расчёта 5–7 мл на 1 кг веса. 1
• Провести предсоревновательные тренировки в полной экипировке. 1 Это поможет убедиться, что ничего не тянет, не натирает и не спадает. 1