Некоторые виды шпагатов в гимнастике:

• Поперечный. 1 Классический элемент, который демонстрирует растяжку и подвижность тазобедренных суставов. 1 При выполнении ноги разводятся в стороны, образуя практически прямую линию. 1 Чаще всего встречается в художественной гимнастике, акробатике и боевых искусствах. 1
• Продольный. 1 Одна нога выдвинута вперёд, а другая назад, образуя прямую линию. 1 Этот вид шпагата считается базовым для начинающих и профессиональных гимнастов, так как развивает основные группы мышц ног и ягодиц. 1
• Oversplit. 1 Угол между ногами превышает 180 градусов. 1 Такой шпагат требует не только гибкости, но и силы мышц, чтобы удерживать тело в правильном положении. 1 Чаще всего используется в профессиональной гимнастике или танцах. 1
• Вертикальный. 1 Выполняется стоя, когда одна нога поднимается вверх вдоль тела. 1 Это упражнение требует от спортсмена хорошего баланса, сильных ягодичных мышц и гибкости бёдер. 1 Часто используется в балете и акробатике. 1
• Прыжок в шпагат. 1 Динамический элемент, где гимнаст выполняет шпагат в воздухе. 1 Этот элемент требует не только гибкости, но и взрывной силы мышц ног. 1
• Полушпагат. 3 Подходящий вариант для начинающих, людей в возрасте или с избыточным весом. 3 Одна нога согнута в колене и отведена вперёд, вторая выпрямлена и направлена строго назад. 3