Какие существуют виды приседаний с гирей?

Некоторые виды приседаний с гирей:

• Классические. medaboutme.ru Гири держат у плеч или в опущенных, вытянутых вниз руках. medaboutme.ru При выполнении классических приседаний с одной гирей её располагают на трапеции и держат двумя руками. medaboutme.ru
• Приседания с утяжелителем между бёдер. medaboutme.ru Такой вид эффективен для проработки глубоких мышц ягодиц, спины и задней части бедра. medaboutme.ru
• Фронтальные. medaboutme.ru Наиболее сложный вариант приседаний, выполняются с гирей перед собой на уровне груди. medaboutme.ru
• Приседания на одной ноге. www.fitnessera.ru Вариант подходит для атлетов с подготовкой, требует координации, манёвренности и сильных мышц. www.fitnessera.ru Гирю нужно удерживать в районе груди, затем выполнять приседание на одной ноге, другую вытянуть вперёд. www.fitnessera.ru
• Болгарские приседания с гирей. www.fitnessera.ru Упражнение сложное, но эффективное, подходит тем, кто освоил классический вариант. www.fitnessera.ru Гири берутся в руки и удерживаются вдоль тела, исходная позиция — спиной к скамье. www.fitnessera.ru
• Жим вверх. www.fitnessera.ru Гирю нужно поднять до плеча и выжать её вверх, далее корпус опускается вниз с коленями, развёрнутыми вниз. www.fitnessera.ru После небольшой паузы принять изначальное положение. www.fitnessera.ru
• Круговая передача. www.fitnessera.ru Сложное и энергозатратное упражнение, которое подходит спортсменам с опытом. www.fitnessera.ru Нужно принять положение стоя и поднять гирю к груди, присесть, взять её левой кистью, завести за спину и переместить в правую руку. www.fitnessera.ru

Приседания с гирей могут иметь противопоказания, поэтому перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. medaboutme.ru