Какие существуют виды микроциклов в спортивной подготовке?

Некоторые виды микроциклов в спортивной подготовке:

• Втягивающие. 12 Используются в начале подготовки для постепенного вхождения в тренировочный процесс. 1 Характеризуются невысокой суммарной нагрузкой. 2
• Базовые. 12 Направлены на развитие физических качеств и техники. 1 Характеризуются большим суммарным объёмом нагрузок. 2
• Ударные. 1 Характеризуются высокой нагрузкой для стимуляции адаптации. 1 Используются, когда время подготовки к соревнованию ограничено, а спортсмену необходимо быстрее добиться определённых адаптационных перестроек. 3
• Подводящие. 12 Используются перед соревнованиями для достижения пика формы. 1 Характеризуются невысоким уровнем объёма и суммарной интенсивности нагрузок. 2
• Восстановительные. 12 Направлены на отдых и восстановление после интенсивных нагрузок. 1 Характеризуются невысокой суммарной нагрузкой и широким применением средств активного отдыха. 2
• Соревновательные. 2 Имеют основной режим, соответствующий программе соревнований. 2 Структура и продолжительность этих микроциклов определяются спецификой соревнований в различных видах спорта, общим числом стартов и паузами между ними. 2