Какие существуют варианты усложнения упражнения скалолаз?

Некоторые варианты усложнения упражнения «скалолаз»:

• С поворотом корпуса. cross.expert Даёт максимальную нагрузку на мышцы пресса и кора. cross.expert
• На полусогнутых руках. cross.expert Чтобы увеличить нагрузку на дельты и трицепсы, руки в исходном положении не опираются на суставы, а слегка сгибаются (как на первой фазе отжиманий) и остаются в таком положении до конца подхода. cross.expert
• С грузом. cross.expert Помогает сильнее проработать все мышечные группы, кроме того, развивает взрывную скорость, полезную при беге. cross.expert
• Со слайдерами. www.sports.ru Специальные слайдеры или другой скользящий предмет, расположенные на ногах, усиливают сопротивление, заставляя мышцы живота работать сильнее. www.sports.ru
• На одной руке. www.sports.ru Чтобы одновременно проработать и пресс, и мышцы рук, плечевой пояс, выполнять упражнение можно с упором только на одну руку, вторая — заведена за спину. www.sports.ru

Перед выполнением любых вариантов усложнения упражнения рекомендуется проконсультироваться со специалистом.