Некоторые вариации стойки на локтях в акробатике:

• Стойка на локтях для пресса. 1 Нужно встать на любую вариацию мостика (идеальным решением станет мостик на локтях), затем медленно поднять корпус, удерживая ноги согнутыми. 1 После этого, приняв исходное положение для стойки на локтях, вращать корпусом и ногами в разные стороны. 1
• Стойка на локтях с разведением ног в стороны. 2 Когда способность удерживать равновесие в стойке на локтях улучшается, можно постепенно расслабиться и разводить ноги, пока они не раскроются. 2 Опустить пальцы одной ноги горизонтально к полу, выпрямив колено, а другую отвести за корпус так, чтобы подошва стопы была направлена перед собой. 2 Оставаться в вертикальном положении будет сложнее, поскольку ноги теперь должны двигаться независимо, чтобы компенсировать вес друг друга. 2
• Стойка на локтях у стены. 2 Это позволит увеличить время, которое можно проводить в перевёрнутом положении под напряжением, и сосредоточиться на наращивании силы плеча и кора, необходимой для более длительного удержания стойки на локтях. 2

Перед выполнением любых акробатических элементов рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы избежать травм.