Некоторые упражнения для улучшения техники одиночного блока в волейболе:

• Освоение техники блокирования на месте. 3 В стойке готовности распрямить руки в локтевых суставах, сохраняя между кистями расстояние чуть меньше диаметра мяча. 3 Затем то же упражнение выполнить у стены с ударом ладонями о стену. 3
• Прыжок вверх с вытянутыми руками. 3 В стойке готовности распрямить руки в локтевых суставах, выполнить прыжок вверх, руки вытянуть вверх-вперёд. 3 Не замахиваться: движение рук по кратчайшему пути. 3
• Упражнение в парах. 3 Игроки стоят лицом друг к другу. 3 Один игрок занимает исходное положение, как в предыдущем упражнении. 3 Партнёр давит на предплечья (толчок), игрок пытается удержать напряжённые руки в исходном положении. 3
• Блокирование мячей, брошенных нападающим игроком или тренером, стоя на подставке (бросок в руки). 3
• Блокирование нападающего удара по мячу, установленному в держателе, стоя на подставке. 3
• Челночный бег различными способами передвижения (приставной шаг, скачок, бег с поворотом туловища) с имитацией блокирования в конце каждого отрезка дистанции. 3

Также для совершенствования техники одиночного блока рекомендуется регулярно выполнять упражнения на развитие прыгучести (прыжки на скакалке, прыжки с места, приседания с выпрыгиванием). 1 Ещё один вариант — тренировать реакцию и координацию, работая в паре с нападающим игроком. 1 Ещё один совет — использовать видеозаписи своих блоков, чтобы анализировать ошибки и улучшать технику. 1