Несколько упражнений для развития баланса перед началом езды на велосипеде:

1. Упражнение велогонщиков. 1 Найти ровную дорогу с небольшим подъёмом. 1 Максимально опустить седло и медленно ехать вверх. 1 Когда почувствуете, что готовы, остановитесь, обоприте ноги на педали, выпрямитесь и стойте как можно дольше. 1 Если сходу не получится или удастся задержаться только на пару секунд, нужно сосредоточиться на центре тяжести. 1 Повторять, пока не получится продержаться 10 секунд. 1
2. Упражнение с горизонтальными педалями. 4 Педали перевести в горизонтальное положение. 4 Поставить одну ногу на педаль (лучше — толчковую), нажать на неё и произвести некоторое движение вперёд. 4 Вторую ногу, отталкиваясь от земли, поместить на вторую педаль. 4 Педали при этом не крутить, движение должно идти по инерции. 4 Так нужно стараться проехать как можно большее расстояние. 4
3. Упражнение с прямым колесом. 5 Исходное положение: велосипед между ног, руки на руле и несильно держат тормоз или оба сразу, чтобы не двигаться. 5 Колесо стоит прямо. 5 Провернуть удобную педаль максимально вниз и поставить ногу на педаль, тормоза немного нажаты. 5 Начать плавно привставать на носочек ступни, которая опирается на землю. 5 Замереть, затем плавно оторвать носок от земли и начинать ловить равновесие движением ноги влево и вправо. 5 При этом дышать свободно и ровно, не напрягаться, ногу с пола поднимать плавно и без рывков. 5

Также для развития баланса можно выполнять упражнения динамического характера (ходьба, бег, прыжки) и статического (приседание на носках, стойка на одной ноге). 3