Некоторые упражнения для развития навыков катания на коньках:

• Разминка перед выходом на лёд. 1 Подняться на носочки и встать на пятки, чтобы размять стопы. 1 Сделать энергичные махи вперёд и назад руками. 1 Держась одной рукой за бортик, делать взмахи ногой вперёд. 1 Поменять положение, повторить взмахи другой ногой. 1 Наклоняться из стороны в сторону, вытянув одну руку вверх, а вторую удерживая на поясе. 1 Выполнить вращательные движения тазом. 1 Приседать с вытянутыми вперёд руками. 1
• Удержание баланса на коньках на нескользящей поверхности. 1 Постоять несколько минут с опущенными руками и ровной спиной. 1 Пройтись вдоль бортика и только потом встать на лёд. 1
• Освоение правил падения и подъёма. 1 Новичкам необходимо начинать тренировки с умения правильно падать на льду. 1
• Освоение торможения. 1 Начинающему фигуристу важно освоить два основных способа: 1
• Приседание на скользящей ноге. 1 Приседать как можно ниже, перенося вес тела на пятку опорной ноги. 1
• Торможение на слегка согнутых ногах. 1 Держать корпус немного вперёд и ставить носки лезвий под острым углом друг к другу. 1
• Совершенствование базовых навыков. 1 Выполнять марш вперёд по льду и скольжение вперёд на двух ногах. 1
• Упражнение «Фонарик». 13 Принять исходное положение: ноги чуть согнуты в коленях, корпус тела наклонен вперёд, руки на бёдрах. 1 Зафиксировать ноги в положении пятки вместе, носки врозь и легко отталкиваться пятками для скольжения назад. 1

Для более глубокого и индивидуального развития навыков катания на коньках рекомендуется обратиться к тренеру.