В рамках нормативов ГТО используется следующая техника скандинавской ходьбы: 24

1. Палка держится за рукоятку, дополнительно на запястье надевается петля, которая позволяет осуществлять контроль над палкой. 24
2. Цикл движения включает в себя чередование отталкивания ногой и противоположной рукой. 24
3. В фазе переноса ноги одновременно выносится противоположная рука с палкой. 24
4. В момент контакта ноги с опорой конец палки устанавливается на грунт под острым углом к горизонту в сторону движения. 24
5. В это время начинается давление на палку, облегчая отталкивание ногой. 24

Некоторые рекомендации по выполнению техники:

• Палки необходимо использовать для переноса части веса и отталкивания вперёд, а не в качестве опоры. 3
• Руки должны работать от плеча, а не от локтя. 3 Толчок осуществляется плечом, при этом локоть лишь немного помогает во время движения. 3
• Когда кисть проходит на уровне бедра, то необходимо расслаблять её. 3
• Палка удерживается темляком, и слегка придерживается пальцами. 3
• Постановка палки должна осуществляться на среднем расстоянии от туловища. 3
• Движения рук и ног производятся аналогичным способом, как и при обычной ходьбе. 3 Одну руку необходимо вытягивать в слегка согнутом состоянии, другая рука направлена назад. 3