Какие существуют техники скоростного плавания в бассейне?

Несколько техник для скоростного плавания в бассейне:

• Контролировать правильное положение тела. 1 Оно должно быть максимально близко к поверхности воды и одинаковым на протяжении всего тела, от рук до ног. 1
• Уменьшать количество гребков. 13 В идеале на 25 метров должно получаться от 10 до 15 гребков. 1
• Сохранять голову в нейтральной позиции. 2 Нужно держать её, обращая взгляд вниз на воду и не поднимая вверх. 2
• Вытягивать и скользить. 4 Когда пловец вытягивает руки и ноги в процессе движения, он снижает сопротивление воды и улучшает гидродинамику. 4
• Включать мышцы спины. 1 Работа спины происходит за счёт вращения таза. 1 Нужно одинаково вращать его в обе стороны и при этом не перебарщивать с поворотами. 1
• Плыть дельфином под водой. 2 После совершения мощного толчка нужно выполнять волнообразные движения в стиле дельфина под водой. 2
• Подбирать правильную экипировку. 1 Она должна минимизировать сопротивление тела воде, тем самым увеличивая скорость. 1

Для освоения техники скоростного плавания рекомендуется обратиться к тренеру.