Некоторые техники синхронного гребка двумя руками в плавании:

• Плоский гребок. 24 Исходная позиция — «на спине». 2 Руки у бёдер и слегка согнуты в локтевых суставах, плечи неподвижны, ладони плоские, пальцы сомкнуты. 2 Во время исполнения гребка кисти и предплечья движутся наружу — внутрь. 2
• Опорный гребок. 2 Исходная позиция — «обратная вертикаль». 2 Руки согнуты в локтевых суставах, кисти развёрнуты ладонями к лицу и расположены вместе с предплечьями либо горизонтально, либо под некоторым углом к поверхности воды. 2
• Стандартный гребок. 24 Исходная позиция — «на спине». 2 Руки у бёдер, слегка согнуты в локтевых суставах. 2 Положение кисти разогнутое, пальцы сомкнуты и приподняты вверх, что создаёт продвигающий эффект головой вперёд. 2
• Обратный гребок. 24 Исходная позиция — «на спине». 2 Руки у бёдер, слегка согнуты в локтевых суставах. 2 Положение кисти согнутое, пальцы сомкнуты и обращены вниз, что создаёт продвигающий эффект стопами вперёд. 2
• «Каноэ». 23 Исходная позиция — «на груди». 2 Туловище спортсменки слегка прогнуто в пояснице, голова приподнята над водой. 2 Голени и стопы на поверхности воды. 2 Руки у бёдер выполняют смешанный гребок, соединяющий элементы плоского (при движении кнаружи) и стандартного (при движении внутрь) гребков. 2