Общая техника шнуровки борцовок: 14

1. Подтянуть язычок и верхнюю часть борцовки, чтобы они плотно прилегали к ноге. 14
2. Провести шнурки через все отверстия привычным способом. 1
3. Затянуть шнурки максимально, начиная с самого низа и продвигаясь вверх к голени. 14
4. Завязать простой узел. 14 Чтобы шнурки не развязались во время тренировки или соревнований, их нужно завязать на бантик два раза. 1
5. Если шнурки не длинные и концов практически не осталось, их можно оставить так или аккуратно заправить внутрь. 1 Если же концы свисают сверху, то в целях удобства и безопасности шнурки лучше заправить внутрь борцовки. 1

Для самбо есть дополнительная пошаговая инструкция: 2

1. Надеть борцовки и постучать пяткой по полу, чтобы стопа правильно разместилась в задней части обуви. 2
2. Поднять язычок обуви так, чтобы он плотно прилегал к стопе. 2 Язычок должен быть расположен по центру, чтобы избежать дискомфорта и обеспечить равномерное затягивание шнурков. 2
3. Ослабить шнурки сверху вниз, чтобы дать стопе достаточно места для продевания в ботинок. 2
4. Начиная с носка, плотно, но не слишком туго затянуть каждый шнурок, продвигаясь вверх по ботинку. 2
5. Когда дойдете до лодыжки, убедитесь, что шнурки плотно затянуты, чтобы обеспечить поддержку. 2
6. Дойдя до верха ботинка, завяжите стандартный узел-бабочку. 2 Затем, для большей надёжности, завяжите второй узел, сделав ещё один бантик поверх первого. 2
7. Если шнурки длинные, заправьте оставшиеся концы в боковые стороны обуви или под шнурки, охватывающие верхнюю часть стопы. 2
8. Проверьте плотность прилегания. 2 Ботинок должен быть как бы продолжением стопы, плотно облегать и поддерживать, но не сдавливать. 2

Выбор техники шнуровки зависит от личных предпочтений и удобства спортсмена.