Некоторые техники правильного прыжка в спорте:

1. В шаге. 1 Самая простая и древняя техника. 1 Выполняется с места. 1 После толчка от пола спортсмен сохраняет корпус вертикальным, выталкивая маховую ногу вперёд. 1 В первой части полёта и до приземления толчковая нога остаётся расслабленной и согнутой под прямым углом, что имитирует «шаг». 1 Далее прыгун подтягивает толчковую ногу к маховой и вытягивает обе ноги вперёд, сгибая корпус и начиная приземление. 1
2. Прогнувшись. 1 Данная техника сложнее предыдущей. 1 В момент выполнения атлет отталкивается от бруска, делает шаг маховой ногой вперёд и опускает её вниз. 1 Так, прыгун находится в полёте с опущенными, согнутыми в колене и отведёнными назад ногами. 1 Для начала приземления обе ноги вместе с туловищем и руками выбрасываются вперёд. 1
3. С места. 13 Классическая техника, которая выполняется в качестве отдельного упражнения для развития спортсмена, а также является элементом программы легкоатлетического многоборья и отдельным видом соревнований для сдачи нормативов на уроках физкультуры. 1 Для выполнения спортсмен встаёт на стартовую линию, поднимает руки и приподнимается на носки, прогибая поясницу, опускает и отводит руки назад. 1 Далее ставит ноги на полную стопу, сгибает колени и тазобедренный сустав, резко выбрасывает руки вперёд, подтягивает таз вперёд, разгибает колени и взрывным движением отрывает стопы от земли. 1 В полёте атлет подтягивает колени к груди, а тело вытягивает в прямую линию. 1 Чтобы приземлиться, прыгун опускает руки и выводит стопы вперёд. 1

Независимо от стиля, упражнение включает в себя 3 фазы: отталкивание, полёт и приземление. 1