Какие существуют техники броска в спорте и фитнесе?

Некоторые техники броска в спорте и фитнесе:

• Броски одной руки с кольцами. 1 Выполняются на минимальном расстоянии от колец, нужно следить за положением щётки и ощущениями контроля над мячом. 1 Повторять 10–15 раз каждую руку. 1
• Упражнение «Формирование броска». 1 Нужно встать на 2–3 метра от колец и сфокусироваться на технике броска: положении ног, коленей, локтя, выпрямлении рук. 1 Выполнять броски медленно, уделяя внимание точности. 1
• Броски с прогибом («Взмах»). 1 Нужно бросать мяч так, чтобы он не касался кольца, а входил только через сетку. 1 Это помогает развить ощущение силы и траектории броска. 1
• Серийные броски с разной дистанции. 1 Начинать с бросков из-под колец, а затем отходить на шаг после того, как каждый получил бросок. 1 Повторить цикл, возвращаясь обратно к кольцу. 1
• Броски из разных точек площадки («Звезда»). 1 Нужно выбрать 5 точек вокруг трёхочковой линии, образующей звезду. 1 Делать по одному броску из каждой точки, возвращаясь в центр. 1
• Броски с сопротивлением. 1 Можно использовать лёгкие утяжелители на руках или попросить партнёра имитировать защиту. 1 Это поможет привыкнуть к броскам под давлением. 1

Также в фитнесе для развития ловкости, реакции и координации можно выполнять, например, упражнения с теннисным мячом: захват одной рукой, бросок в стену, серии быстрых бросков, точные попадания в мишень. 3