Какие существуют техники безопасного подъема на трамплин для прыжков в воду?

Некоторые техники выполнения прыжков в воду с трамплина:

• Прыжок шагом вперёд. www.art-talant.org Из передней стойки левая нога поднимается вперёд-вверх, тело подаётся вперёд и производится отталкивание правой ногой от опоры. www.art-talant.org В полёте правая нога присоединяется к левой, мышцы живота и ягодиц напряжены, тело выпрямлено, стопы оттянуты. www.art-talant.org
• Прыжок толчком двумя ногами. www.art-talant.org Из передней стойки выполняется неглубокий присед, после которого производится энергичное отталкивание от опоры двумя ногами. www.art-talant.org Вход в воду осуществляется в положении строевой стойки с оттянутыми носками. www.art-talant.org
• Из передней стойки прыжок вперёд прогнувшись. www.art-talant.org Сначала выполняется неглубокий полуприсед и затем одновременно с махом руками через стороны вперёд-вверх производится толчок. www.art-talant.org В полёте тело прямое, голова приподнята, стопы вытянуты, руки подняты вверх-в стороны ладонями внутрь. www.art-talant.org
• Спад вперёд из положения сидя. gcor-vvs.by Спортсмен садится на край вышки (трамплина), вытягивает вперёд соединённые вместе ноги, удерживая их в горизонтальном положении, и разводит руки в стороны. gcor-vvs.by Затем, наклоняя туловище вперёд-книзу, отрывается от опоры (мостика). gcor-vvs.by Перед входом в воду тело должно быть выпрямлено, а руки соединены над головой. gcor-vvs.by
• Спад назад из положения прогнувшись. gcor-vvs.by Стоя спиной к воде необходимо поднять руки вверх, соединить их над головой и подняться на носки. gcor-vvs.by Сохраняя тело вытянутым, без прогиба в пояснице, начинать падение. gcor-vvs.by В полёте и при входе в воду мышцы ног и туловища должны быть напряжены. gcor-vvs.by

Выполнять прыжки в воду разрешается только при непосредственном наблюдении и страховке тренера-преподавателя (инструктора-методиста). gcor-vvs.by