Для увеличения силы захвата в армрестлинге можно использовать следующие способы:

• Упражнения с грипперами. 4 Это специализированные приспособления для развития силы хвата. 4 Упражнения с грипперами начинаются с постепенного увеличения нагрузки и количества подходов. 4 Важно делать упор на правильную технику захвата и равномерное развитие обеих рук. 4
• Использование резиновых петель и мячей. 4 Эти тренажеры подходят для имитации реального захвата во время соревнований по армрестлингу и позволяют эффективно тренировать мышцы предплечий. 4
• Работа с гирями. 3 Подъём гирь одной рукой помогает развить баланс и силу захвата. 3
• Сгибания запястья со штангой. 3 Это упражнение помогает увеличить силу кистей. 3 Нужно сгибать запястья, держа штангу на коленях, чтобы нацелиться на предплечья. 3
• Тяга к подбородку с использованием эспандера. 3 Это упражнение помогает укрепить захват и развить мышечную память. 3

Чтобы получить индивидуальный план тренировок, рекомендуется проконсультироваться с врачом и тренером по армрестлингу. 1